健康生活四个 ” 别 ”

1•  运动后别吃荤：人在体育锻炼后会感到疲乏，其主要原因是体内

的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、硫酸等酸性物质，此时

若单纯食用富含酸性乳汁的肉、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于

疲劳的解除，但食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性食物就能尽快解除

疲劳。

2•  打喷嚏时捂嘴是有害的：因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个“

咽鼓管”管道，它维护着中耳与外界压力平衡。当上呼吸道发生感染

时，打喷嚏如果捂嘴，就会使咽部的压力增高，细菌容易由咽鼓管进

入中耳室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。

3•  起床后别叠被：起床后立即叠被子，不符合卫生要求。人们在睡

眠过程中所产生的代谢物不时地从全省皮肤毛孔、呼吸道或肠道等途

径排出体外。在排出废气中含二氧化碳等化学物质 149 种，这些废

气对人体是有害的。起床后应将被子反过来同时打开窗户让空气内外

对流， 10 分钟后再叠被子。

4•  吃火锅别喝汤：火锅中的味精，经过长时间的高温煮沸，会生成

较碳酸钠，对人体有一定的危害。同时火锅中的其他物质，在高温中

长期煮沸，也会生成一些对身体有害的物质，即使蔬菜火锅的汤，久

煮后也不能喝。